przed i

No już ci napiałem jak chyba że dokupisz zwykłe mono i bedziesz brac tak Dzień Treningowy: Rano : 5 gram mono + 4 kapsułki H Przed Treningiem : 4 kapsułki H Po Treninigu : 5 gram mono + 4 kapsułki H Dzień Nietreningowy: Rano : 5 gram mono + 4 kapsułki H. Popołudniu/Wieczorem : 4 kapsułki H. poczekaj jeszce na jakis speców Zmieniony przez - [...]

nie wskazany, ale to juz twoja sprawa. szkoda cyklu po prostu ja bym sie nie napil nawet za kase ale jak bys nie wytrzymal, - pij duzo wody, przed, w trakcie i po imprezie. pij z umiarem (alkohol), duzo bialka/aminokwasow zeby zapobiec katabolizmowi. nie zapomnij o snie, bo to b.wazne

W takim razie zakupie samo mono i białko. W DT brać drugą porcje 5g przed czy zaraz po treningu?

A i jeszcze jedno, czy to mialoby wygladac tak, przed treningiem bcaa po treningu tylko bialko bez bcaa?

[...] proporcje tłuszczy, dużo pełnowartościowego białka, węglowodany z niskim IG i dba o dostarczanie brakujących mu witamin. Nie pisałbym o tym, gdybym tego nie przeżył, ale przed tym, jak zacząłem trzymać dietę - goiło się to w kratkę, a po tym jak zacząłem dbać o to co jem i ile jem, a byłem wtedy na diecie masowej, niedużej bo +200kcal, [...]

[...] proporcje tłuszczy, dużo pełnowartościowego białka, węglowodany z niskim IG i dba o dostarczanie brakujących mu witamin. Nie pisałbym o tym, gdybym tego nie przeżył, ale przed tym, jak zacząłem trzymać dietę - goiło się to w kratkę, a po tym jak zacząłem dbać o to co jem i ile jem, a byłem wtedy na diecie masowej, niedużej bo +200kcal, [...]

[...] nie nazwać, to mocno indywidualna kwestia. Nigdy czegoś takiego nie odczułem i na Twoje pytanie nie odpowiem. DLa mnie oczywistym jest , że jak sztucznie naładujesz organizm przed treningiem dawką 40-60mg geranium i np. dodatkowo kofeiną / innymi substancjami to w którymś momencie 'faza' skończy się i nastapi moment ,gdzie będziesz się czuł [...]

[...] z WEC. Każdy teraz niby zachwala jakie to te niskie kategorie są świetne a wystarczy popatrzeć na dyskusje na formum. Rewanż JDS Cain jest juz komentowany od tygodni przed, a walkę ostatnią barao - faber nikt nie komentował mimo że był to Main Event każdy o Lombardzie nawijał. Takie są fakty więc dziwi mnie ta nagła miłość do kurdupli. [...]

[...] wszytsko bys tracic miesnie a nie tluszcz: - podciagasz kalorie - 250g bialka, 250g weglowodanow, 110g tluszczu dzielisz na 6 posilkow, swoje bialko weglowodany jesz tak: przed pierwszym treningiem 75g wraz z porcja bialka, w czasie treningu 25g (izotonik), pomiedzy treningami 50g wraz z porcja bialka (moze byc z gainera jak malo czasu) w [...]

[...] moje 120minut treningu dziennie to vitalmax policzył zapotrzebowanie takie: Kcal - 2885 B- 161,7 T- 77 W- 386 stąd też mam pytanie :D jak wyliczyłaś 250g białka ?? :D przed 1 treningiem 72g Wewgli mam i 20g Białka w Czasie treningu - 25g Wegli no to musze sobie zrobić chyba recznego izotonika (woda+sok) pomiedzy treningami - jesli [...]

Czyli zieloną herbatę wyeliminować całkowicie? Nawet pitą rano do śniadania? Na temat higieny snu czytałem dość sporo. Wietrzę pomieszczenie przed snem, chowam zegarki i inne tego typu rzeczy. Bezskutecznie.

Weź nie udawaj, że siedzisz całe dnie przed książkami... Na studiach nie jesteś a w gimnazjum nie trzeba się praktycznie w ogóle uczyć, ŻADEN PROBLEM wygospodarować sobie kilka godzin tygodniowo na trening. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-11-26 21:54:31

[...] za to mam dobry rzut z poldychy mocne wyjscie w gore i trafiam bardz czesto jak gram na podworklu a wszkole to nie moge bo gram na centrze beznadzieja lae teraz to sie zmieni bo przed tem nie robile jescze wsadow tak spokonie z 2 taktu a mysle ze po regeneracjikj bede mial jeszcze wiekszego jumpa i od ponmiedzialku jeszcze zaczynam spudaa webba

[...] jak to się robi ile jest takich zawodów w ciągu roku w jak wystartować kompletnie nic nie wiem a dodam tylko że 13 października mam urodzony i muszę wystartować nieco przed. Chciałbym dowiedzieć się wszystkiego ze szczegółami od samego, samego początku. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Na razie to trenuj i pracuj nad formą, bo wcześniej niż [...]

https://i.imgur.com/nsA7TDx.jpg UFC Fight Night 190: Gane vs. Volkov - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 190: Gane vs. Volkov, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Cirylem Gane a Alexandrem Volkovem. W walce co-main event w wadze ciężkiej [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC Ike Vilanueva skręcał się z bólu po trafieniu Marcina Prachnio na UFC Fight Night 190 Marcin Prachnio odniósł cenne drugie zwycięstwo z rzędu pokonując przed czasem Ikę Vilanuevę na gali UFC Fight Night 190 w UFC Apex w Las Vegas. Po tym jak Marcin Prachnio (15-5 MMA, 2-3 UFC) spędził sporą część swojej walki z Ike [...]

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 25m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I. 3x 60m (przerwa powrót +15s.) przerwa 3-5min 6x120m (po 60-75s. przerwy) II. na odcinku 50m 3x skip A, 3x skip B, 3x skip [...]

[...] biegi tylem, Skipy mieszane np lewa skip A prawa C. Wymachy nóg. A PO TRENINGU OBOWIĄZKOWO ROZCIĄGANIE!:D Możesz również robić wieloboje rzutowe. Znajdz jakis kamien 3-4kg i rób rożnego rodzaje rzuty np za glowy, z przed glowy, do przodu, do boku, wyrzut z biegiem. Ale to dopiero w marcu gdzies:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2012-01-22 17:26:00

kumpel wbija boldka,na razie 2 tydzien.Ciekawi mnie bardzo tren. Podjadam winko na rozgrzewke przed cyklemi czuje power. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-06-10 18:20:58 Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-06-10 18:22:11

[...] + orzechy wlsokie + jogurt naturlany + mnóstwo warzyw PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś z kurczaka 150g/ok - ryż brązowy 50g/ok - keczup/ok - pomidor 100g/do posilku poprzedniego - mleko 0,5% 200ml/zbędne PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g/ok - orzechy włoskie 25g/do posilku nr 2 - jogurt naturalny 100ml/rownież do 2 KOLACJA [...]